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罗尼库尔曼,世界上最强壮的肌肉男

时间:2018-09-25 21:57编辑:帝君阅读量:130

女人都希望自己身边的男人足够强壮,这样能够保护好自己,让女人很有安全感。男人也希望自己能够,有一身强大的肌肉,以此证明自己的强大。那么世界上最强壮的肌肉男是哪个令我们侧目的人呢?他就是来自美国的,获得多次健美大赛冠军的罗尼库尔曼。

肌肉男罗尼库尔曼

罗尼库尔曼,世界上最强壮的肌肉男

罗尼库尔曼生于1964年,在美国的路易斯安那州生活了很多年。他从小就特别喜欢健美,也很注重锻炼自己的肌肉。在25岁的时候他成为当地的一名警察,曾经就有犯罪分子,因为看到他强壮的身体而被吓跑。在1990年的时候,他开始参加竞技健美,由于他强壮的身体,在当场比赛他获得冠军。此后一发不可收拾,在接下来的八年里,罗尼库尔曼参加世界各地的健美比赛,并且获得了无数的世界冠军。正因为如此,他被世人评为世界上最强壮的男人。就连著名的影星施瓦辛格,也对罗尼库尔曼非常的赞赏,称他是一名真正的肌肉男。

世界二大肌霸

罗尼库尔曼,世界上最强壮的肌肉男

首先要说的就是大家都熟知的肌霸施瓦辛格,他从小就练习健美,在1967年的时候,他还只有仅仅20岁,但是他却获得了环球健美冠军和奥林匹克先生的头衔,是世人对他的肌肉做出的肯定,后来他开始从事电影拍摄,塑造的很多形象也都是块头超大的肌肉男。

第二个肌肉发达的人就是来自芬兰的肌霸杰瑞门图拉,他曾经连续三年获得过欧洲健美锦标赛的冠军,并且他的整个头皮都长满了肌肉,看起来像个石头人,也更像是电影中塑造出来的超大肌肉男。

怎样才能练出肌肉来

罗尼库尔曼,世界上最强壮的肌肉男

要想练出强壮的肌肉来,需要从两补充到能力,又不摄入过多的脂肪。在健身方面,无个方面下手,分别是饮食和健身。在饮食方面,要注意饮食结构,要多吃含蛋白质丰富的鸡蛋、牛奶等,有助于转化为肌肉,还要多吃蔬菜和水果等,让身体全面地氧运动和有氧运动都要兼顾,无氧运动可以迅速地增加肌肉,而有氧运动增加的肌肉则长久,所以要多做俯卧撑、举哑铃、深蹲和跑步等运动,合理安排好各类运动的时间和运动量,而且要注意分时段锻炼。最后最为重要的就是,一定要长久地坚持,肌肉不是一两天可以锻炼出来的,如果不坚持,前面的功夫可能就都白费了。


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